メラトニンタイムリリース 5mg☆夜行性sachiが試してみた♩目のくぼみ改善！

若作りではなく若いまま生きていたい＊sachi＊(サチ)です ♥︎

＊エンビロン・ロサブラン・サンバリア100 ・サプリメント・美容レーザー・UVケア＊

美しく生きて行く為なら事なら何でもやってみる♩

＊永遠の20代肌がモットー＊

自分のできる範囲で☆脱！老化現象☆

夢はシミソバカス撲滅٩( 'ω' )و

こんにちは〜♩♩

皆さま、夜眠れていますか？

sachiはここ一ヶ月全く眠れていませんでした！

もともと夜行性だったので夜には超強かったのですが一ヶ月も続くとしんどくて(＞＜)

目の下のクマなんてクマを通り越して凹み始めちゃう始末…

くぼみってコンシーラーじゃ隠しきれないから恥ずかしかったです。

なにより老けて見えちゃいますし。。

もうだめだと思って不眠症について調べてみました！

多分私は普段から日差しに当たらない生活を続けているので【メラトニン】が足りていないんだろうということに気がつきました(*^▽^*)

メラトニンとは？

メラトニンは体に「夜」が来たことを伝えるホルモンです。深い眠りを促す働きがあり、免疫力を高める効果もあります。特に抗酸化作用は最強とされています。加齢によりメラトニンの分泌が減ると抗酸化作用が減り、がんなど病気のリスクが高まります。成長ホルモンの分泌を促す働きもあります。

メラトニンは朝起きて14～15時間経ってから分泌がはじまり、2～3時間後にピークを迎えます。朝6時に起きたとすると夜11時ごろには、すーっと眠れるようになる。

　ただメラトニンは明るい光によって分泌が止まってしまいます。朝、しっかり太陽の光を浴びることでメラトニンがストップするのは目が覚めるからいいのですが、夜、スマホなどのブルーライトをずっと見ていると睡眠に悪影響を及ぼしてしまいます。